Astuces anti-stress en période d’examens

 BIEN ORGANISER SES RÉVISIONS 

Que vous soyez d’un naturel stressé ou non, l’organisation sera votre meilleure alliée dans une telle période. Prenez le temps de bien étudier le déroulé de vos épreuves pour structurer un planning en conséquence et prioriser en fonction des différentes échéances.

Pour dresser un calendrier de révisions efficace, identifiez au préalable vos forces et vos faiblesses pour consacrer davantage de temps aux matières dans lesquelles vous êtes le moins à l’aise. Alternez au maximum pour ne pas vous lasser trop rapidement !

 PRIVILÉGIER SON SOMMEIL ET SON ALIMENTATION 

Les journées peuvent passer vite (trop vite) et, par manque de temps, vous pourriez vous sentir pris de court. Il serait toutefois contre-productif de vouloir travailler la nuit. Pourquoi ? Parce que bien dormir permet de vous ressourcer et de reposer votre cerveau. Imposez-vous un rythme pour capitaliser sur cette ressource essentielle.

Le sommeil est la clé de votre productivité, tout comme l’alimentation ! Pour ne pas vous couper dans votre élan et risquer de rompre votre concentration, vous auriez tendance à décaler le repas, voire le sauter... Cette solution est vivement déconseillée car se restaurer est indispensable pour refaire le plein d’énergie. D'ailleurs, ne serait-ce que penser à un bon repas aide à retrouver du courage !

 S’OCTROYER DES PETITS PLAISIRS 

La musique qui vous met de bonne humeur, l’activité qui vous apaise (cuisine, footing, lecture), le film qui vous fait rire, la pâtisserie qui subjugue vos papilles… il n’y a pas de petit plaisir ! Bien au contraire, accordez-vous ce court moment qui vous donnera entière satisfaction. Allez même jusqu’à le définir comme votre récompense de fin de journée car il vous aidera à tenir le coup. Ainsi, vous aurez davantage de motivation à atteindre l’objectif que vous vous serez fixé !

En appliquant ces conseils, vous devriez réussir à éviter une potentielle montée d'anxiété lors de vos révisions !

Le jour J, ne laissez aucun élément extérieur vous déstabiliser car cela pourrait nuire à votre performance. Ainsi, même si le sujet n’est pas celui que vous espériez, même si vous êtes en manque d’inspiration, même si le voisin de table semble avoir écrit deux fois plus que vous, il est important de rester concentré sur votre copie. Vos capacités sont bien là, il ne faut pas en douter !

Pendant l’épreuve aussi, vous avez le droit de vous revitaliser ! En partant de chez vous, préparez-vous une collation que vous pourrez consommer rapidement dès que vous aurez besoin de vous ressourcer. Pour information, le trio barre de céréales/banane/bouteille d’eau est parfait pour réalimenter le cerveau.